Como comenta o doutor Gabriel Naves Torres Borges, a dor nas costas é uma das queixas mais comuns, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Seja uma dor súbita ou crônica, essa condição pode limitar a qualidade de vida e afetar o desempenho no trabalho e nas atividades diárias. Embora as causas possam variar de pessoa para pessoa, a dor nas costas pode ser associada a uma série de fatores, desde má postura até lesões mais graves.
Confira a seguir as principais causas das dores nas costas, as melhores formas de prevenção e os tratamentos disponíveis para aliviar essa condição tão incômoda e comum.
Quais são as principais causas das dores nas costas?
As causas das dores nas costas são diversas e podem envolver músculos, ligamentos, discos intervertebrais, articulações ou nervos. Entre as causas mais comuns, a má postura é frequentemente citada como um dos principais fatores. Passar longas horas sentado, inclinar-se para frente ou adotar posturas inadequadas durante o sono pode sobrecarregar a coluna vertebral e causar dor nas costas.
Outra causa bastante comum é a sobrecarga de esforço físico. Movimentos repetitivos, levantamento de objetos pesados de forma incorreta ou atividades físicas intensas sem o aquecimento adequado podem prejudicar os músculos e ligamentos das costas. Além disso, problemas como hérnia de disco ou osteoartrite também podem contribuir para dores nas costas mais persistentes.
Segundo o Dr. Gabriel Naves Torres Borges, a idade também desempenha um papel importante no surgimento da dor nas costas. Com o passar dos anos, os discos intervertebrais perdem elasticidade e altura, o que pode resultar em dores crônicas. De qualquer forma, é fundamental realizar exames de diagnóstico para identificar a causa exata da dor e o tratamento mais adequado.
Como prevenir dores nas costas no dia a dia?
A prevenção das dores nas costas começa com a adoção de hábitos saudáveis que ajudem a proteger a coluna vertebral. Um dos principais cuidados é manter uma postura adequada, tanto ao sentar quanto ao levantar objetos. Sentar-se de forma ereta, com os pés no chão e os ombros alinhados, pode evitar sobrecargas desnecessárias nas costas. Quando for necessário levantar algo pesado, é fundamental dobrar os joelhos e não a coluna para evitar lesões.
Como destaca o Dr. Gabriel Naves Torres Borges, praticar exercícios físicos regularmente também é essencial para fortalecer os músculos que sustentam a coluna. Atividades como natação, pilates e yoga são particularmente benéficas, pois ajudam a melhorar a flexibilidade e a resistência da musculatura das costas. O fortalecimento da musculatura abdominal, por exemplo, pode proporcionar um melhor suporte à coluna vertebral.
Quais tratamentos estão disponíveis para aliviar as dores nas costas?
De acordo com o médico Gabriel Naves Torres Borges, o tratamento para dores nas costas varia dependendo da causa e da intensidade da dor. Em casos leves a moderados, o descanso, a aplicação de compressas quentes ou frias e o uso de medicamentos anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar o desconforto. No entanto, é fundamental evitar o repouso prolongado, pois a falta de movimento pode agravar o quadro.
Quando a dor se torna persistente ou intensa, é importante procurar ajuda médica. Fisioterapia é uma das opções mais eficazes para o tratamento das dores nas costas, pois trabalha na reabilitação muscular, na melhoria da flexibilidade e na correção de postura. Técnicas como massagens terapêuticas, alongamentos e exercícios específicos podem ser recomendadas por um fisioterapeuta.
